Quem não desistir da busca, Vencerá!!

Para animar a galera!Tudo bem meninas? qual a boa?

Adoroooooooooo ver fotos de antes e depois...acho que dá incentivo enorme. As vezes eu penso: -Cara, nunca vou ser magra é impossível!!
E me deparo com essas fotos, principalmente a última, é de um blog muito bom (pena ela não atualizar mais), fiquei chocada, bege , roxaaa...a bichinha tá magérrimaaaaaa!!Espero que cada uma de nós, olhando essas imagens, sirva de inspiração e força!!

Somos capazes simm!! basta querer!!
Caiu, levanta agoraaa!!
Jacou, esquece e começa de novo!
Desistir nunca, rende-se jamais, nenhuma barreira é intransponível!!
Força na perucaaaaa!!

Dia de hj, até agora trankilo, café da manhã com a vitamina de banana, aveia e mel e 4 biscoitos água e sal.Almoço foi canja de galinha..adorúuuuuuuu e dois copos de suco de abacaxi com adç (não fiz colação e acabei fazendo só para o almoço), agora estou indo pro curso e levando 2 maças e um pacotinha de club social integral!!
bjossssssss bjossssss bjossssssss

Um dia de cada vez!!

Olá lindonas? qual a boa?
Poxa, o balanço do dia foi realtivamente bom.
Bombomm bombombom bom também!

Meu café da manhã foi normal sem exageros (pão branco salarinho, copo café), uma frutinha de colação(banana), almoço com arroz integral e inhoque (todo dia 29 de cada mês tem nhoque até em casa, é SAGRADO hehhe engraçado isso, é uma simpatia sei lá! vc tme ke comer sete nhoques com nota embaixo do prato, já viram isso.è capaz de faltar bolo de aniversário aqui em casa, mas famoso nhoque no dia 29, ah esse nunca).Então o nhoque eu coloquei proteína de soja, ficou bem gostoso...
Aiiiii..aííí...apareceu a vontade absurda de comer doces..opós almoço!!Putz, eu tinha ganho ontem um saquinho de doce de São cosme e Damião..pronto..devorei a bananada!Mas tudo bem...abastrai! O lanche da tarde foi suco de melancia com adç e biscoito água e sal!

Malhação..faz bem o coração o corpo fica igual ao violão...lálálá..conhecem a música? hauhaa

Fui pra academia com meu mantra na cabeça(putz, ke merda, ke saco, putz, ke merda, ke saco, putz, ke merda, ke saco...)
chegando láaaaa!!
ANIMAÇÃOOOOO..HUH´HUH´!!
Fiz 1 hora de jump frenéticooooo..lembrava da jaca de ontem e caprichei..até recebi elogios!
Viu, o dia não foi tão ruim!Um dia de cada vez então meninas!!

Amanhã quero começar a dia com vitamina de banana com td dentro (linhaça, soja, farelo trigo etc etc) o problema e que fico com muitos gases (ai ke mico), sério fica doendo em baixo do estômago, pq fermenta as fibras! é um bum de fibras!! Tenho síndrome do cólon Irritável..é merdaaaaa!! Tem a lactose do leite tb..ke é um cão pra digerir...
Um suco de abacaxi com hortelã de colação (estou tpm e inchada, o abaxaki é diurético)Almoço vai depender da mamis..mas manerando as quantidades
Vou pro curso amanhã..então já viu! vou pensar em algo legal pra levar..frutas frutas...Geral sempre me zoa, pq minha bolsa parece uma feira, sempre fui assim!!
E de jantar vou comer mingau de aveia com adç e chá verde pra ajudar...

Ichi...programada eu estou..vamos lá Força na peruca!!

Gentemmmmmmm...para tudo e chama a Nasa!

Fui eu toda bobinha comprar minha balança né. Super maneira ( % de gordura, água, massa magra), mas quando subi na bicha! Porra!! engordei engordeiiii!! não me assusta que tenha engordado, pq essa semana estava comendo muito (quantidade) e sábado ganhei barrinha de choco!

Peso: 87,1 % de gordura: 33,4 % de massa magra 33,6.

Esse é maior peso que já tive, maior até que o peso que postei quando fiz a régua do blog! Estou muito triste! Pq sei que a culpa é minha, comi muita bobeira mesmo, hoje por exemplo pringlos, chocky etc etc etc! Chega de desculpas, já estav decidida mesmo a mudar tudo isso e agora minah saúde está em jogo! Percebam que o % de gordura está altíssimoo e quase igual ao % de massa magra! Isso é horrível! Gentem, oi vai ou racha! agora ou nunca!!

O final de semana sempre foi problema sério para mim, já havia dito isso antes! Mas esse eu jaquei por querer cara!Isso que tá me deixando triste! Vi esse textinho e achei muito bom , para meninas que assim como eu exageram no final de semana! É grande verdade! Leiam!!

Então é isso meninas, essa semana que me aguarde! E a vocês peço compreensão! Vocês sabem como é difícil! Até eu estou cansando de fracassar, sei o quanto é chato entra rno blog e não ver resultados, pq na verdade agente que é aprender a fórmula do emagrecimento com gente que deu certo....

Pensa no Objetivo!!!

Acabei de chegar da academia!!E essa foi a frase, dita pela nova professora e que me motivou a fazer a aula com muito mais garra.Fui em um horário antecipado e fiz a aula com professora diferente, ADOREI!! superrrr animada!!

Essa semana não foi fácil! Estava acostumada a ficar em casa antes de ir para a cademia e estive trabalhando, quase desisti hoje e segunda, mas fui e voltei contente!Temos que nos concentrarmos em nossos objetivos, essa é grande verdade!!Estive pensando que não estou levando tão a sério a alimentação, tenho comido besteiras e desnecessárias! Essa semana vou fazer metas para a alimentação: sem refrigerante, sem doces, sem fritura!!
Ahhhh, amanhã vou comprar uma balança com bioimpedância...não me pesocom frequência e acho que preciso disso! Bjos lidonas e um ótimoooo final de semana!! domingo eu volto para programar a semana, deixa eu ir namorar que não sou de ferro!!

Força na peruca sempre...

Segundona perfeita!!

Oi gentem!!
Como foi a segundona de vcs? viu deu tmepo de escrever ak!! hehhee Também, tinah que escrever! o dia foi perfeito qto a alimentação. Como tinah dito estou fazendo um bico hehe e almocei no restaurante da empresa..só comida boa..salada saladaaaa..até abrobrinha que nunca como comi!! sem nenhum doce hj, nadica!!
Estou indo pra academia!! bjos meninas!
Ainda tenho uma tentação..niver da sogrinha!!hauhaa

Quem disse que seria fácil?

Oi gentemmmmm!! ai kero agradecer muitos aos comentários! fiquei tão feliz quando li cada um deles, me dá um ânimo imenso! Obrigada!!

Essa semana, infelizmente não terei tempo de postar e ficarei ausente! Consegui um lance de emprego (vou dar umas aulas) essa semana, então estarei de dia dando aula e a noite no curso! Acabo chegando em casa às 23:00 hs e meu irmão sempre está trabalhando no pc! enfimmmmm, entendam a minha ausência!!

Quem disse que seria fácil né ?
vivo pensando assim! acontece que tneho a sensação que td é muito mais difícil para mim! estou estudando feito louca (ou tentando), meus concursos são em novembro e estou colocando meu futuro em cima deles...ano que vem está toda programada em: eu passando em pleo menos um! dá um medoooooo!! só kem já fez entende!

Quem disse que seria fácil?
EMAGRECER!!! Tem dia que fico horas, lendo os blogs das meninas que já venceram, perdendo bastante kilos! e muitoooooo do que elas falam é mais pura da verdade.Desde dos sentimentos ruins que sentiimos quando saímos de uma loja sem achar uma roupa se quer que fica pelo menos boa, ou qdo vc sente que todo mundo olha pra sua pança enorme ento vc come nun fast food, o fato de esconder os braços gordos em baixo de batas enormes!!

EU CANSEI DESSAS COISAS!

faz muito tempo, mas pq não consegui mudar?

De todas as vezes que tentem, essa é a que estou levando mais sério...por exemplo a academia! nunca fiquei mais de duas semanas e já estou lá a 2 meses!! ebaaaaaaaaaaa!! Eu estou feliz sabe, primeiro pq consegui ver alguns resultados (até a professora da academia sexta falou que está me achando mais magrinha hehhehe), minhas amigas e meu namo tb falaram! o problema é que agente que milagres né? coisas instantâneas!! aí naum rola!!
O problema é alimentação, antes o que me fazia engordar era final de semana, eu saí pra curtir pq passo a semana toda longe do meu namo e era só fast e cinema com pringlos e choco e sorvete e rodízio...ele está de dieta tb e nós estamos numa fase meio complicada de sair...ambos muitooooooooooo ocupados!Então os finais de semana estão sendo bem normais! Agora a culpa é tda minha, indo pro curso eu tenho que comprar um chocolate...aiiii! ou jujuba! porra!! depiis ke coloca o primeiro pedaço na boca, pronto já tenho vontade de jogar fora!!tenho ke me controlar nisso e muitoooooo!!
Nusssss como eu falei hj!!
Então meninas, fiquei lendo os blogs e vi que só depende da gente, kerer mesmooooooooooooooo! e eu kero e vc? é levar a sério, meu Deus como uma comida pode me vencer? ahh não pode não!! essa semana vai ser perfeita, vcs vão ver!!Minha meta era sair da casa dos 80 pro final do ano...e vou conseguir!!
bjos a todas, muita força na peruca e obrigada por me ouvirem (ler..) hauhaa
bjokas

Sexta antes da academia


Dia desses provando minhas calças, essa é 46 e não estava mais fechando! tenho 4 calças 44 que estão muito apertadas mais entram e fecham e uma 42 que não entra.
Ai ke vergonha da minah pançaaa!! ke mico!

OBS: alguém do rio? vai ter encontro light ak no rio! alguém vai? kero muito irrr, mas tô com vergonha!! hehhe

De tudo ficam três coisas...
(FERNANDO SABINO)

DE TUDO FICAM TRÊS COISAS:

A CERTEZA DE ESTARMOS SEMPRE COMEÇANDO
A CERTEZA DE QUE É PRECISO CONTINUAR
E A CERTEZA DE QUE PODEMOS SER
INTERROMPIDOS ANTES DE TERMINARMOS.

PORTANTO:

FAZER DA INTERRUPÇÃO UM CAMINHO NOVO,
DA QUEDA UM PASSO DE DANÇA,
DO MEDO UMA ESCADA,
DO SONHO UMA PONTE,

DA PROCURA UM ENCONTRO

"Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes.

Sou a Miss Imperfeita, muito prazer.


Bem, a semana está muito corrida! e não tenho tido tempo de escrever! Tive alguns deslizes essa semana (uma barrinha de garoto dakelas médias, um pacotinho de jujuba, um salgado com copo de coca...) e por aí se vai!!
Ke frio é esse heim gentemmm? segunda fui pra academia memso com frio (mas naum chovia), quarta não deu pq tive curso e sexta estou lá firme forte!! Força na peruca !!
bjos a todas!!
* poxa gentemmm, minah casinha tá tão murcha..me visitem mais! me sinto tão sozinha!!

Algumas substâncias extraídas da natureza podem, sim, dar um empurrão na dieta – não há dúvida nisso. A notícia é que, agora, três delas viraram as queridinhas de médicos e nutricionistas que adotam a fitoterapia como codjuvante no emagrecimento. Vendidas em cápsulas, a faseolamina, o Citrus aurantium e a Caralluma fimbriata têm efeito parecido aos da nova geração de medicamentos convencionais, que reduzem a fome, aceleram o metabolismo e (maravilha!) impedem parte da absorção do carboidrato. Isso mesmo: você pode secar as gordurinhas sem cortar de vez as massas do cardápio.

Ai gentem..tô pensando em tomar remedinhos naturais e chá verde em cápsula..essas coisas!! alguém
tem experiências (boas ou ruins)!!

Desjejum
1/2 copo de café com aç
2 pães de forma
2 fatias médias d queijo minas

Colação
nadicadenada

Almoço
4 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
4 pedçs de carne assada
2 colheres de sopa de farofa (opsss)

Lanche
idem ao desjejum
+ 2 garfadas de bolo de cenoura

Jantar

3 pedaçoes de batata ensopada
2 pedaçoes de bife de panela médios
1 banana
2 copos de "Refri caseiro"

Ceia
nadicadenada


Receita Refri Caseiro

suco de 2 laranjas
1 pdç casca de laranja (bem lavada)
1 garrafa de água mineral com gás
1 cenoura média adç à gosto

Modo de Preparo:
Bata no liquidificador a cenoura com parte (pouco) de água, e a casca da laranja e o suco da laranja. Depois coe e esprema bem o caldo e adicione o resto da água.Adç a gosto e beba bemmm gelado!!

Eu adoro essa receitinha, a criançada tb!! hehe é refri caseiro! me deu na telha qdo voltava da academia e acabei fazendo e servindo de jantar !!
Minah alimentação hj foi ótima...keria ke todos os dias fossem assim! No jump tb, me esforcei bastante e sueii muitooooo a camisa!1hauha

{ Blog diário de Peso}

Quando você come um bombom ou mesmo a caixa inteira ou repete o almoço, pensa que está tudo perdido e passa a continuar errando o dia todo?
Pois pare já com isso!
Errar é normal no processo de emagrecimento. Se você errou, aja como se não tivesse errado e conserte sua dieta a tempo. Continue comendo de 3 em 3 horas, beba mais água e chá verde e tudo resolvido. Só não pode jacar todo dia, senão o estrago acontece.
Eu vivo tendo meus momentos de escorregões, mas quando eles ocorrem eu paro, penso e conserto a tempo.
Se ficar com aquele sentimento de "estraguei tudo", dai não tem jeito mesmo e você vai passar a semana inteira comendo errado com essa desculpa.
A compulsão e a vontade de pecar, vão desaparecendo conforme os dias de ânimo e dieta, que te fazem mais forte e te mostram resultados. Quando vemos resultados, ficamos tão felizes que recusamos com mais facilidade aquele doce tentador.
Pense no corpinho que você terá!

É exatamente assim que tenho que pensar...eu sigo direitinho a R.A, mas se dou um deslize..acabo me perdendo totalmente!! essa semana foi complexa! meu emocional tá sinistro!! problemas amorosos!! mas td vai melhorar!
Acho que deveria fazer mais atividades físicas tb, eu faço jump (1 h) 2 vezes na semana só... estão em obra na academia e não tem musculação!! keria pegar pesado! sabe, tô gostando de malhar, meu rendimento melhorou muito (agora a professora naum grita tanto meu nome!! hauhahua)

Força na perucaaa sempre!!! bjos meninas!!

"O gordo pode até comer mais do que as outras pessoas, mas não o faz por prazer. Acredito que seja fácil concordar que a primeira regra para tirar o máximo de satisfação de um alimento é comê-lo devagar, mastigando cuidadosamente cada porção, deixando que seus sabores sensibilizem os receptores gustativos ao máximo. É completamente sem nexo comer muito rápido e sem saborear ao máximo tudo que está na boca. Isso só teria sentido se o objetivo fosse comer o máximo no menor tempo possível; ou seja, comer por necessidade. Apesar de não ser essa a verdade objetiva, parece que subjetivamente o gordo só come por necessidade."

"Deixar de ser Gordo" - Flávio Gikovate - pág. 103

...Hoje fiquei realmente muito triste comigo!! Eu faço curso a noite, pego as 18:00 e largo as 21:00 hs tipo levo meu lanchinho toda feliz..hj fiz sanduíche de atum com requeijão ligth e levei uma maçã e uma banana.Meu objetivo era comer só isso e um prato de mingau quando chegasse em casa (ás 23:00) !! Pois bem..como GORDAAAA que sou!! As meninas (minhas amigas de facul que tb estão se preparando para concursos, todas MAGRAS clarooo) sismaram de ir as lojas americanas (já disse o qto odeio americanas, simplismente não consigo me controlar com akela loja, comia muitas besteiras, pq onde fazia estágio tinha uma loja em frentee..era um choco sagrado todo dia)...então elas keriam ir lá no intervalo..eu fui só pra acompanhar e acabei comprando um pacote de biscoito e um batom!! e já tinha comido o sanduba e a maçã!! PURA GULAAA..COISA DE GORDO!!

Mas serviu de lição o final da estória (estória real é com "é" né gente?)! Eu tenho mania de andar super rápido , correr pra pegar busão e tals...uma das magrinhas falou bem alto no meio de todos, gritando meu nome!! põ espera aí..só sabe correr , acha que vai emagrecer correndo é! (ela sabe que estou de dieta, pq ela tb está e parece uma caveira)! comendo ke nem leitoa!!

Gentemmmmmmm...nunca me senti tão ruim!! põ em partes ela está certa, pq comi ke nem leitoa (hauhahua) mas falar assim!! td bem ke temos intimidade, mas as pessoas gostam de humilhar sabe!!

Enfim...o textinho lá em cima fala extamente disso..comer por gula!! A estória de hj serviu de força!! obrigada kerida amiga por me chamar de leitoa!! Abri meus olhos e estou muitooooooo mais determinada neste momento!! JUROOOOOOOOO!! ESSA SEMANA VAI SER PERFEITA!!

Resolvi mudar de estratégia...vou postar meu cardápio (desejável, oq quero fazer né) pro dia seguinte...e ficar com ele em mente e seguirrrrrr!! vamos lá!!

Cardápio de Amanhã

(12/09/2008)

Desjejum

1 copo requijão de vitamina de banana+aveia+ linhaça+ f. de trigo + f. de soja

4 biscoitos água e sal integrais

Colação

1 maça

Almoço

4 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada

1/2 concha de feijão

1 pedç de frango cozido

salada de alface+ azeite

1 ameixa seca

Lanche

1 copo de mate com adç

1 copinho de gelatina

(em casa, antes de ir por curso )

1 sanduíche de atum (pão de forma) + cenoura

1 banana

(poxa..essa hora é crítica...não estarei mas em casa e vou comer isso lá para as 8:00 hs. Ah tô sem frutas ak em casa, tenho ke ir a feira ! "dale" banana...)

Jantar

1 prato fundo de mingau de aveia

Ceia

1 xícara de chá de hortelã com adç

2 biscoitos água e sal integrais

Sem Ânimo...

Ai gentem, tô tristinha...TPM + simulado no curso + torci o dedão da mão (doendo pacas) + lanchei ontem pós cinema no Bobs..tem noção!! ke raivaaaaaaaaa!!
Vou dar um time essa semana...
naão achei a balança que queria para poder começar a pesar semanalmente (não tenho nenhuma ainda!!!), e não tive tempo e grana para fazer compras ligths....enfim...tô desanimada!!

Aff...sabe, estou nakeles dias e não ia a academia (tenho umas neuras com isso), mas meu namo insistiu e minha mãe tb..acabei indo! Achando que não ia fazer nada!!põ... fiz 1h de jump e 30 de localizada (abdominal)... ESTOU ME SENTINDO ÓTIMAAAAAA!!

Desjejum:
1 pão francês com queijo branco na chapa
1 copo de café puro com aç

Colação:
1 danoninho

Almoço:
5 colheres de arroz branco
1 bife médio
2 colheres de sopa de batata palha (aff..não posso mentir...)

Lanche:
2 fatia smédias de bolo de fubá
1 pão francês com quijo minas na chapa
1 copo de café puro com aç
1 bombom (aff..ganhei comi sem pensar)

Jantar:
3 colheres de sopa de arroz
1/2 concha média de feijão branco
1 pedaço pequeno de linguiça calabresa
3 colheres de sopa de carne moída
1 copo de suco de acelora com adç

Ceia:
nadicadenada

Dieta do futuro: Receita está no DNA

Um cardápio personalizado, que atenda exclusivamente às necessidades do organismo de cada indivíduo, de acordo com seu perfil genético, e que reduza as chances de engordar e de desenvolver doenças crônicas. Isso pode parece algo distante da realidade, mas não é impossível. Tudo depende do avanço dos estudos desenvolvidos em duas recentes linhas de pesquisa da nutrição: a nutrigenômica e a nutrigenética.

Ambas buscam compreender de que forma a combinação dieta-gene interfere na saúde. A nutrigenômica considera o efeito dos nutrientes no funcionamento dos genes. Já a nutrigenética analisa como os genes afetam a forma como o organismo aproveita o alimento.

“Combinadas as duas linhas, será possível modular uma dieta única e mais apropriada para cada pessoa. Cada indivíduo tem características genéticas e organismo diferentes do outro. Isso faz com que cada um responda de forma diferente aos alimentos”.

Isso explica, segundo a nutricionista, bioquímica e Mestre em Medicina Interna da UFPR Lucyanna Kalluf porque determinadas dietas não funcionam da mesma maneira para todos. “Cada indivíduo tem seus genes específicos, sua etnia, além de fatores de risco diferentes frente ao estilo de vida, ambiente, metabolismo e fisiologia. Uma pessoa com problemas gástricos, por exemplo, não absorve os mesmos nutrientes que quem não tem o problema. Outras têm alterações bioquímicas como colesterol alto, risco de cardiopatias, entre outras, que diferenciam o metabolismo e, com isso, necessitam de atenção personalizada”, diz.

“Descobrindo como os nutrientes atuam nas células e como os alimentos podem interagir com a composição genética individual, será possível reduzir risco de males como diabetes, obesidade, distúrbios cardiovasculares e até alguns tipos de câncer”.

Sobre o fim das dietas populares, o gastroenterologista José Figueiredo Penteado opina: “Creio que elas sempre existirão, pois as pessoas tentem a procurar o caminho mais fácil”, diz. “O conhecimento genético poderá auxiliar na prescrição da dieta, mas como qualquer outra, é necessário que a pessoa queira fazer e consiga seguir.”

Descubra os alimentos que interferem nos gene

A clorofila, além de dar cor verde aos vegetais, estimula produção de glóbulos vermelhos do sangue e diminui chances de câncer.

Frutas e verduras reduzem risco de câncer de pulmão, estômago e próstata.

Isoflavonas, compostos encontrados nos grãos de soja e ervilha, reduzem risco de tumores relacionados a hormônios — de mama, ovário e próstata — e protegem contra osteoporose.

Sulforato, presente no brócolis, aumenta ação de genes vinculados à proteção contra agentes tóxicos.

Nitratos, nitrosaminas e nitritos (usados no processo de salgar, conservar em vinagre e defumar alimentos) estão ligados ao câncer de estômago.

Álcool e tabaco estão relacionados ao risco de câncer de boca, faringe, laringe e esôfago.

Adoçantes poderiam aumentar o risco de tumor de bexiga (observado em estudos com ratos).

Alimentos ricos em gordura estão relacionados a câncer de mama, próstata, cólon e endométrio.

Alimentos defumados e fritos estão ligados a câncer de esôfago e estômago.

Viva a Independência do Brasil!!!

Pra quem curte...pq pra mim significa ficar longe do meu amore (ele desfila)...Mas acho bonito..mas é semrpe um final de semana chato pra mim!!

Vamos em frente que atrás vem gente...

Bem bem bem... está mais didícil do que eu imaginava postar minha alimentação ak!! tipo, essa semana foi punk!! e tb comi meio errado..opssssss!! Semana que vem, prometo:
-Cardápio diário
-Caderno de receitas litgh que montei
-Avaliação Nutricional(peso, dobras, IMC...)
- Fotos das minhas refeições

Prometooo..tenho ke entrar na linha.Faltei um dia de academia, pois naum estou conseguindo acordar cedo e comi meio errado essa semana.Mas sabe que mesmo assim, ouvi que já dei uma emagrecidinha!!ebaaaaaa

Eu estou estudando para uns concurso(acabei de terminar a facul em agosto) e estou desesperada! sem tempo total..mas vou me organizar..sempre fui muitoooo organizada, mas estou cansada, minha facul era integral e sai do segundo grau entrando direto nela, naum dei uma respirada...falava que qdo terminasse keria sair de férias e tlas..mas naum dá!! ficar sem grana é horrívelllll!!O fato de estudar e ficar me cobrando passar no concurso, me deixa anciosa, nervosa irritadaaa!! oq me faz : COMER!!!!!

Uma dica:

Iogurte Caseiro

Eu faço iogurte caseiro, que é simplismente uma delícia e bem mais saudável que os comercializados (sem conservantes e com vitaminas). A receita é seguinte: 1 pote de iogurte natural (pode ser desnatado ou integral) 1 litro de leite (pode ser desnatado ou integral) Fruta ao seu gosto (fica uma delícia com morango, maracujá e pêssego) Modo de Preparo: Amorne o leite (tipo só pra ficar morninho, igual mamadeira de bb, se vc esquentar muito , vc "mata" os microorganismos responsáveis por fazer o iogurte). Depois em uma tigela, misture o potinho de iogurte que deve estar em temperatura natural tb com o leite morno. Feche o pote (bemmmm) e coloque um pano de prato em cima e deixe no forno (desligadoooooooooooooooooooooooooooooooooo, só pq é mais quentinho hehhee) por 12 horas e pronto. Depois é só bater com a sua fruta de preferência e adoçar caso queira com adç na hora de beber... ahh eu acho uma delíciaaaaa!! experimentem!! depois me falem!!

Poxa..tinha programado pra hj fazer avaliação nutricional e postar o cardápio que quero seguir por 7 dias..mas estou aqui correndo..sem tempo!! entãoooooo!! fica pra amanhã!!

*Ontem minha alimentação estava ok...até o jantar!! cheguei em casa morrendooooo de fome (isso ke dá ficar sem comer) e devorei meiopacote de batata palha!! aff!!
Experimentei ontem uma barrinha de cereal nova, uma linha com soja: Woman Care de maracujá e quinua...põ naum gostei naum, achei amarga e sem doce, mas o cheiro de maracujá é bom!! Eu naum curto maracujá, talvés por isso naum gostei! mas vale a pena experimentar!! dá olhada na linha é bem legal, voltada apenas para as mulheres!!

Muito tem-se falado da "quinua". Mas afinal, o que é isso?

A quinua é um grão que também pode ser encontrada na forma de farinha e farelo. É um produto riquíssimo em proteína e foi considerado pela Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação como sendo um "alimento perfeito". E o melhor: a quinua se adapta facilmente nos solos mais pobres."As sementes podem ter o dobro da quantidade de proteínas da maioria dos vegetais, com melhor qualidade", explica o pesquisador Carlos Spehar, 58, da Embrapa Cerrado, um dos responsáveis pela chegada da quinua ao país.
VITAMINAS - 100g do produto
Vitamina B1 - 30 mg
Vitamina B2 - 28 mg
Vitamina B3 - 7 mg
Vitamina C - 3 mg
Vitamina E - 4,1 mg

A composição de aminoácidos essenciais confere à planta um elevado valor biológico, comparável somente ao leite e ao ovo. Este valor biológico é medido segundo a quantidade de proteínas absorvidas pelo organismo por cada 100g do produto ingerido. O índice da quinua é igual a 75 (por 100 g), do ovo 95, do leite 72, do trigo 60, e do milho 44. Essas proteínas atuam para um melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares, auxiliam na recuperação de tecidos e células e estimulam a produção de hormônios e enzimas.

Salada de Quinua com Iogurte e Manga

Ingredientes

1/3 de xícara de iogurte natural
1 colher (sopa) de suco de limão
2 colheres (chá) de curry
1 colher de (chá) de gengibre ralado
2 colheres de (sopa) de azeite.
Sal e pimenta a gosto
1 1/3 de xícara de quinua
2 xícaras de manga em cubos
1 Pimentão vermelho sem pele cortado em cubinhos.
¼ de xícara de salsa picada.

Preparo

1 - Numa tigela, misture o iogurte com o suco de limão o curry e o gengibre ralado. Junte o azeite e bata bem com um garfo até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta. 2 - Cozinhe a quinua em quatro xícaras de água com uma colher de (sopa) de sal por 10 minutos ou até ficar ligeiramente macia. Escorra e passe sob água corrente.

3 - Numa tigela grande, misture a quinua com os demais ingredientes até ficar homogêneo. Junte o molho de iogurte e misture. Tempere com sal. Sirva.

começo...

Uma caminhada começa com um único passo...vamos então começar a caminhar naum é?Estou de volta e dessa vez é pra valer, sempre tive vontade de montar um blog de emagrecimento, pois acho uam boa ferramenta! acompanho alguns a muito tempo e acho bem legal, mas nunca tive tempo, coragem e disposição para tal! hj estou ak e pretendo continuar!! força na peruca sempreeeeee!!
Hj é terça feira, como de costume dieta começa na segunda certo? errado! dieta começa e recomeça a todo momento! pq deslizes vão sempre ocorrer e precisamos começar a "andar certo" a qualquer momento!
a partir de amnhã, vou postar aqui minah alimentação diária, dicas sobre alimentação, informações pertinentes e blá blá..espero que gostem, e me ajudem!
bjokas a todas!!