Metas, tempo, confusão, objetivos, caminhada...

Gentemmmmmmmmmmmm para tudo e chama a nasa!!Perceberam a bagunça no título? é assim que está minah mente com relação a R.A (dietaaaaaaaa).Estou com 1001 idéias, planos, resoluções.Mas quase zero de determinação e ação!

Sei que prometi que iria recomeçar a R.A e tals...mas não deu tempo e vontade de me organizar! fiquei com preguiça de fazer tudooooooooooooooooo que está na minah mente!! mas vou começar as mudanças amanhã por definitivo!! Passei o findi bonitimmmmmm, se comparado ao mês que se passou!

então vou resumir minhas metas...

Pensem comigo!

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  meu niver é dia 30 de abril...23 aninhos!!affe


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  engordei 4 kilos, eu estava com 84 Kg travados e estou com 88Kg 88..88..88.. aiii jesussssss apaga a luz!! kase chorooo quando subo na balança!!sérioooooooo, nunca fui tão gordinha gente..nunca nuncaaaa!! Sabe oq me desespera, existe uma coisa chamada "set point" que resumidamente, diz que o seu corpo se "acostuma" com o seu maior peso atingido e seu maior número de células adiposas (aquelas ridículas que acumulam nossas goduras). Com isso, mesmo emagrecendo o seu corpo vai sempre querer voltar para o seu maior peso, pois para o corpo este é peso saudável (coisas da fase do ser humano que comida era coisa rara)...

É por isso que é tão difícil emagrecer e MANTER o peso...efeito sanfona!!`

É por isso também que quem faz lipo e comeeeeeeeeeee, engorda de novo...pq o corpo reproduz e fabrica novamente o memso número de células adiposas (se vc naum come desesperadamente d enovo, elas ficam vazias de gordura, mas se vc come em demasia...elas se enchem e vc engorda!!!!!!).

É mais ou menos isso, se alguém não entender pode me perguntar que explico de novo.

Então, daí eu paro e penso...Jesussssss, 88Kg vou lutar pra sempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee contra 80 Kg..meu corpo vai smepre querer voltar a este peso.Entendem? é muito peso, sou nova e qdo engravidar, casar...

voltando as metas....

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  Preciso emagrecer gentem, estou muitooo gorda e não me sinto bem.minahs roupas estão apertadas de novo, familiares e amigos estão em alfinetando o tempo todooooo e eu não estou feliz.Acaba virando um complexo de gordura e isto não quero para mim.Não quero viver me comparando, me diminuindo por ser fofucha, por ter "bainhas".


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  As metas são seguintes:

- até o meu niver (dias 30 de abril) zerooooooooooooooooooooooooooooo, zeroooooo de refri, frituras, chocolate e exageros (compulsões como comer uma bacia de pipoca doce de tarde duas vezes por semana, ou uma barra de choco no cine ao sábado e beber muito refri em xurras e festinhas).Este foi meu primeiro final de semana sem refri e tlas e eu venciiiii!! foi difícil, mas venci.Masssss comi choco, mas não uma barra.Não resisti a um baton depois do almoço hoje! Maldito almoço de domingo em restaurante!!

- segunda meta...aumentar exercícios físicos! e levar maiss a sério a academia! Eu estou dando uma de joão-sem-braço nas aulas.Páro, converso, bebo água mil vezes.Acho que enjoei de jump e minah academia não tem muitas opções de atividades ainda, pois está em obras (affe).Vou começar a caminhar as terças, quintas e sextas com mamis e uma tia (bem novinha, tem 25 anos, uma filha, e bemm gordinhaa.A família dela tem obesidade mórbida e ela se preocupa muito com saúde, mas tem pouca força de vontade e amaaaaaa comer hihihi)

Então, pensei em fazer cardápio semanal (4 cardápios-mês todo) e anexar na geladeira.Pensei seriamente em fazer dieta dos pontos, mas sinceramente não funcionaria comigo.não mesmo! me conheço!Mamis é quem cozinha aqui, eu ajudo em algumas vezes,Principalmente aos finais de semana (fazendo guloseimas:cachorro-quente, lazanha, panquecas, bolos,empadão) hihiMas quero fazer comidinahs da semana quando estiver em casa, principalmente saladas e afins.Pois mamis faz só no prato para ela (acho isso chato)...

Espero que desta vez fluaaaa meninas...sério mesmo! é muito importante que dê certo.Eu mesma, estou cansando de recomeçar.Mas este ano, esta fase de minah vida são importantes.Ou vai ou racha.Sei que só depende de mim, de nós...

Obs: meu namo também é bem fofucho..hihi e está superrrrr preocupado...sempre começamos em épocas diferentes as dietinhas, mas desta vez estamos juntos nessa!! isso é força e tantooo!!

ahhhhhhhhh....lembro que prometi de "identificar" no blog...hihihi mas aind anão me sinto a vontade me doar por completo..é complexo, um dia vocês vão entender o pq, eu juro hauhaa mas, contudo, todaviaaa, vou colocar foto minha de corpo bemmmmmmmm atual (do carnaval) para vocês conhecerem minhas gordurinhas...pretendo um diaa, não ter vergonha de postar fotos e fazer lindão antes e depois!! ai ke tudoo!rsrrssSó não se assutem, sérioooo a foto é chocante!! nunca pensei ke um dia tiraria foto de biquine, na verdade, foi uma foto surpresa de palhaçada do meu namo...ahhhhh os branquinhos nos braços, pernas e barriga é pós descolorante para pêlos!! hauhuahuahuaha risos mil!! Outra coisa importante, coloquem mais 4 Kg na foto, pois no carna estav com 84..ai jesus!

Acho que por hoje é isso..affe!! bjokas a todosssss!!

Força, fé e coragem....

Sou além de mim e de tudo,
porque tudo consigo.

Não há nada que impeça
o que hoje almejo,
e o futuro me o dirá.

Ser eu para ser grande:
eis a frase, que levarei vida afora.

Do passado só o que importa,
que o mais é nada.

Quem não errou, nunca passou
pela vida.

Quem aprendeu com o erro,
merece-se e aos demais.

Que o sonho seja só
uma realidade conquistada.

Viver e deixar viver: o legado.

Jorge Humberto

Voltei meninas...Não consigo ficar longe de vcs...embora sem comentar, visito diariamente vocês!! hihi Estou cheia de novas idéias e metass!! pra começar..chega de me esconder!! kero contar quem sou, meu nome, profissão..tudoooooKero colocar fotos minhas, vou me organizar amanhã e tudo volta ao normal...vocês vão ver!! novas idéias, novos planos!! Sinto que posso! nós podemos!

bjossssssssssssssssssssssssssssssssssssss enormessssss a todas!!

Fim...

Nova Meta

Olá meninas...não eu não morri!!
Realmente morri sim, de falta de vergonha na cara!! mas essa morte não conta!
Algumas novidades, umas boas outras nem tanto.

Começando...

Passei no concurso da prefeitura aqui do rio , área da saúde...estou megaaaaa, super, hiperrr feliz...pena ser temporário (2 anos), mas...

Fiz exames de sangue no mês de setembro e não fui buscar (preguiça), segunda-feira, me deu na "telha" (mentira, é que o concurso pede exames de angue e EAS, keria saber se estava tudo ok) e fui ao laboratório buscar...para minah enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee surpresa!
Estou com colesterol e TG altos....Isso nunca, nuncaa aconteceu..sempre tive colesterol perfeitoooo e Tg então!!
Não estão absurdamenteee altos....coisa de, tipo:
colesterol:202 (ideal abaixo de 200)
triglicerídeos: 194 (ideal 35- 175)

Gentemmm, tô muito trsite!! com isso...

Engordei...estou comendo feito loucaaaa..é chocolate, pipoca...estou novamente com compulsão alimentar!!Estav tomando fluoxetina e acabou essa semana..achei ke piorou tudoooooo!! Estou muito mais compulsiva!! affe

Conclusão: coloquei metas..novas metas!

Faço niver em abril e até lá quero estar na casa dos 7o..odeio ter 80 kg....segundo vou melhorar meu perfil lipídico..é minah saúde!! Só tneho 22 anosssss!!
então, fiz promessa de parar até abril (30 de abril) com refri, chocolate, doces, cachorro quente, essas coisas...fritura etc etc etcParar dar um up no emagrecimento!
Masss...na segunda mesmo..comi fandangos e hoje devorei pipoca doce com leite condensado!!
Mas gentemmmm...vou conseguir..me ajudemmmmmm!!
Vou postar cada dia..todo dia...minahs falhas (ke espero não existirr)...podem dar puxão de orelha "mermooo"...vou faze rmais do que nunca..o blo g de um diário alimentar!!

É isso...eu voltei e com força totall na peruca!!
bjokas a todos!!

obs: estou por fora de tudo, a tmepos naum entro no blog de vcs...ou entrava correndo e naum lia tudo..mas prometo que vou voltar!! me perdoemmm!

10 dicas infalíveis para ajudar você a emagrecer em 2009!

1. Anote TUDO! Quando anotamos o que comemos durante o dia, como se fosse um diário alimentar, com o tipo de alimento, as quantidades, os horários de cada refeição e o sentimento referente aquele momento, nos damos conta do que estamos nos alimentando e se estamos comendo a mais do que o necessário. Assim começamos a nos dar conta se nosso dia está de acordo com a alimentação saudável que estamos nos propondo.

2. Monte uma lista de alimentos especiais. Selecione 5 alimentos que mais te dão prazer. Para entrar nessa seletíssima lista, tem de ser algo realmente irresistível. Reflita se dá para permitir que alguns desses alimentos entre, de vez em quando, em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Você pode ser fã de chocolate e comê-lo de vez em quando pode ser permitido, desde que você se proponha a diminuir as calorias em outras porções, por exemplo. Mas atenção: isso não pode ser uma rotina!

3. Mande um e-mail. Quando a vontade de beliscar for grande, envie um e-mail para um amigo ou até para você mesmo para se distrair. Os neurocientistas dizem que bastam apenas 15 segundos, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.

4. Não fique muitas horas sem se alimentar. Procure comer a cada 3 horas selecionando bem os alimentos e controlando as quantidades. Assim, você não exagerará na próxima refeição.

5. Vença a fome pelo cansaço. Mastigue bem os alimentos e prefira ambientes tranqüilos, sempre que possível. Perca tempo, no melhor sentido da palavra, se alimentando e sentido prazer em comer. As grandes refeições devem durar em torno 20 minutos. Não é fácil, mas vamos tentar?

6.Use e abuse dos temperos naturais: cebola, alho, vinagre, limão, salsa, cebolinha, coentro, orégano, manjericão, alecrim, alho poro, cominho, etc. Sempre realçam o sabor do alimento e praticamente não contêm calorias.

7.Azeite é bom mas, em excesso, engorda! Consuma azeite apenas se estiver prescrito na sua dieta.

8.Faça um grande prato de salada primeiro! Antes de comer o prato principal, procure ingerir uma grande quantidade de vegetal A, que pode ser consumido à vontade. Assim, você não terá muita fome na hora de comer o restante da refeição. Prefira temperar a salada com vinagre e limão.

9. Beba bastante água. O corpo é formado por cerca de 70% de água, que em constante movimento hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutriente, elimina toxinas e repões energia, entre inúmeras funções. A quantidade ideal que devemos ingerir de líquidos (água, sucos, chás, etc) durante o dia, deve ser de 35 ml por kilo de peso. E se você pratica atividade física ou é atleta, a atenção deve ser redobrada! A hidratação deve ser antes, durante e depois do exercício. Recomenda-se 250 ml de água pelo menos 2h antes da atividade física. Durante, beba 150 à 250 ml de água a cada 15 ou 20 minutos. Se a atividade for intensa e por mais de uma hora, o ideal é que se ingira bebidas isotônicas.

10. Não se boicote! Inicie sua reeducação alimentar hoje!

Segundonaaaaaa...

Bom diaaaaaa!! pessoal!!
Já chegou outra segunda feira...errou, jacou, engordou...RECOMECEEE!!
É assim que está meu pensamento hoje, eu posso tudo que eu quiser!
Péssima notícia: engordei 1 kg...estava abusando muito das comidinhas!!Massssss....
Já vou me recuperar...estou na operação, sair da casa dos 80!! hihi

Bjokas a todos e todasss!!

OBS: estou muito sem tempo hj!!

Eu voltei, voltei para ficar....

Olá meninas e meninosssssss!!!
Qua saudadeeeee..nusssss!!
Perdoem a ausência, mas estav sem assunto, "saco", paciência para postar!!
Estav sem novidades...Mas vou resumir um tiquinho de coisas novas:

Estou na academia, e este mês eles fizeram coisa bem legal.Fizeram um multirão de emagrecimento após festas de final de ano.Todo mundo com camisetas iguais da academia e várias atividades todos os dias...está sendo bem legal!!Fizeram pesagem e medidas de todos e vamos calcular depois...

Meu peso: o meu peso continua o mesmoooo, mas os meus cabelos ....hauhauha Estou com 84.5, não saio dissooo!! De noite, após comer bastante, me peso e estou com 85, 86..mas de manhã todos os dias dá 84 Kg! Kero muito sair da casa dos 80 gentemm... preciso, quero e vou conseguir..Minha meta é essa!! Chegar no carnaval com 79!!Vou fazer de tudo para isso!

Alimentação: Como disse antes, não exagerei muito nas festas de final de ano..mas, contudo, todaviaaaa..meu namo está de férias, então é almoço, jantar, cinema, choco de presente!! váriassssss guloseimas!!Não estou 100 %..estou em 75%! rsrs

OBS: Sexta tem lanche saudável na academia...vou levar duas coisas que considero bemmmmmm legais e sempre fazem sucesso nas festinahs saudáveis da facul.Um é a "fantica", um refrigerante caseiro que imita a fanta..é feito com cenoura e água com gás(entre outras coisas, quem quizer as receitas pode pedir) ! è uma delíciaaaaaa e as crianças nem percebem que não é refri!
A segunda é antepasto de berinjela de forno...uma pastinha com castanha, passas, abobrinha..gentemmmmmm é muitooooo bom!! Eu que não gosto de berinjela cozida (só empanada e frita affe) adoro essa pastinha..fica muito saborosa!
Espero fazer sucesso com meus pratinhos

Bjossssss bjos bjos bjos em todas!! agora vou ler o blog de vcs..pq não leio desde ano novo!!